Staccare la spina!!!
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Il Benessere psico-fisico passa necessariamente attraverso il riposo. Il riposo infatti influenza la nostra salute fisica, mentale ed emozionale e, conseguentemente, la capacità di sentirci bene in tutte le aree della vita. Mai bistrattato come in questo momento storico nel quale la tecnologia dovrebbe facilitarci la vita, ma sembra al contrario che non basti mai il tempo per fare tutto, proprio a discapito del riposo.
Cosa significa nello specifico riposo?
Per riposo si intende l’assenza di attività fisica e mentale. Quindi riposare non equivale a dormire, bensì significa fermarsi da qualsiasi attività fisica e lasciare la mente libera da qualsiasi input. Il rilassamento è una forma di riposo. Ed è proprio dal riposo che viene tracciata la nostra rotta verso il Benessere, perché non riposarsi equivale ad auto-sabotarsi.
Il riposo è quel momento magico in cui il nostro corpo si resetta, lascia andare tutte le tossine, le scorie, si auto-depura, recupera le energie e si prepara ad affrontare le sfide del nuovo giorno.
Ma senza pulizia, disintossicazione e ricarica delle batterie, cosa succede?
Iniziano gradualmente ad accumularsi stanchezza, stress, ossidazione, dermatiti, nervosismo, fino ad arrivare a sintomatologie ben più gravi e più difficilmente recuperabili.
Il riposo è un anello della catena del Benessere che collega in maniera indissolubile nutrizione e sport o attività fisica in generale. La carenza di riposo incide negativamente sia sulla nutrizione che sullo sport, causando più danni che benefici alla salute. Nutrirsi, senza abbinare il corretto riposo porta addirittura al sovrappeso e all’obesità. Infatti, non riposando, vengono disequilibrati i processi ormonali e metabolici con il risultato di una eccessiva produzione di grelina, ormone dell’appetito, che spinge chi riposa poco ad avere sempre fame. In maniera simile, un riposo non adeguato rappresenta per uno sportivo un problema di smaltimento dello stress ossidativo con le conseguenze più volte menzionate, oltre a lesioni e facilità di infortuni. A livello mentale, il non riposo, incide negativamente sulla lucidità, sul sistema nervoso e sulla memoria. È scientificamente dimostrato che riposare aiuta a innalzare di molto le capacità mnemoniche.
Ecco allora che il riposo rappresenta uno dei pilastri della qualità della nostra vita. L’abitudine di “staccare la spina” dovrebbe far parte della nostra routine quotidiana e della nostra agenda, al pari di tutte le innumerevoli attività che la popolano, per assicurarci una vita più longeva e qualitativamente migliore.
Laura Virtuoso